Новости

24 февраля – 02 марта Неделя поддержания и укрепления иммунитета 1 марта Всемирный день иммунитета. Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами, как в детском, так и во взрослом возрасте. Именно поэтому надо задуматься об укреплении иммунных сил организма ещё до того, как возникнут какие-либо проблемы. Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек. Факторы, негативно воздействующие на иммунитет: длительный стресс; вредные привычки; нерациональное питание (голодание, переедание); дефицит витаминов и микроэлементов; физические перегрузки; перенесённые травмы, ожоги, операции; загрязнение окружающей среды; бесконтрольное употребление лекарств. Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности. Что необходимо человеку для поддержания иммунитета? 1.Умеренные физические нагрузки Регулярные физические усилия укрепляют активируют защитные силы организма, отражая атаки вредоносных вирусов и бактерий. Соответственно, вы тоже можете использовать этот фактор, регулярно (2-3 раза в неделю) занимаясь физкультурой и спортом умеренной силы. 2. Сбалансированное питание Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Для хорошей работы иммунной системы также нужны витамины (прежде всего группы С, В, А и Е), которые можно получить из свежих овощей, фруктов и растительных масел, а микроэлементы цинк и селен, необходимые для иммунитета – из морепродуктов, бобовых, бразильского ореха и кешью. 3. Полноценный сон Во время сна иммунная система активно работает. Во сне тело борется с воспалением, инфекционными агентами, восстанавливает защитные силы. 4. Бережное отношение к своей психике. Первооткрыватель феномена стресса, нобелевский лауреат Ганс Селье доказал, что влияние стресса на иммунитет носит сложный характер. Слабый и кратковременный стресс усиливает защитные силы организма, а вот длительный и сильный стресс, наоборот, угнетает и опустошает иммунитет, что способствует развитию хронических заболеваний. Последние исследования показывают, что позитивное мышление и умение не впускать вредные стрессы в свой мозг не только уменьшают количество заболеваний, но и способствуют долголетию человека. 5. Закаливающие процедуры Еще сотни лет назад наши предки удивляли иностранцев, прыгая из парной бани в сугроб или ледяную воду, да и в наши времена на Крещение сотни тысяч людей опускаются в прорубь – и при этом не заболевают. Другое дело, что закаливаться нужно «с умом», избегая экстремальных нагрузок на организм – ведь организм не каждого человека вынесет купание в ледяной воде. Есть и другой, более щадящий способ закаливания: постепенное снижение температуры воды на 1оС при обливании каждую неделю – но он требует большого терпения и занимает 2-3 месяца. 6. Отказ от вредных привычек. По данным ВОЗ – всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Следуя рекомендациям выше, можно значительно укрепить иммунную систему и повысить устойчивость к различным заболеваниям. Будьте здоровы!

Неделя сохранения мужского здоровья: важность и рекомендации Неделя сохранения мужского здоровья – это инициатива, направленная на привлечение внимания к вопросам здоровья мужчин и значимости профилактики различных заболеваний. В последние годы наблюдается рост интереса к мужскому здоровью, что неудивительно, учитывая статистику, которая демонстрирует, что мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других хронических недугов. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты, связанные с данной инициативой, и предложим практические рекомендации для мужчин. Основные проблемы мужского здоровья В рамках недели сохранения мужского здоровья акцентируется внимание на нескольких ключевых областях: 1. Сердечно-сосудистые заболевания: По статистике, мужчины чаще подвержены сердечно-сосудистым недугам, чем женщины. Высокий уровень стресса, неправильное питание и недостаток физической активности являются основными факторами риска. 2. Проблемы с психическим здоровьем: Мужчины часто скрывают свои эмоции и проблемы, что может приводить к депрессии и стрессу. Важно создавать условия для открытого обсуждения этих вопросов. 3. Онкологические заболевания: Рак простаты и рак легких – самые распространенные виды рака у мужчин. Регулярные обследования и ранняя диагностика играют жизненно важную роль в успешном лечении. 4. Проблемы с репродуктивным здоровьем: Многие мужчины сталкиваются с проблемами, связанными с фертильностью и сексуальным здоровьем. Открытое обсуждение этих тем может помочь уменьшить стигму и обеспечить доступ к необходимым ресурсам. Профилактика и активные меры Неделя сохранения мужского здоровья предоставляет отличную возможность для того, чтобы мужчины могли сосредоточиться на своем здоровье и обратить внимание на несколько важных аспектов: 1. Регулярные медицинские осмотры: Важно проходить регулярные проверки у врача, чтобы выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Это касается как тестов на рак, так и сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Здоровое питание: Соблюдение сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и нежирным белком, может значительно снизить риск развития многих заболеваний. 3. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровый вес, улучшают настроение и общее состояние здоровья. 4. Управление стрессом: Освоение методов релаксации, таких как йога и медитация, может существенно повлиять на общее психическое здоровье. 5. Поддержка общения: Обсуждение проблем с друзьями, членами семьи или специалистами может помочь в борьбе с депрессией и другими психическими проблемами. 6. Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем наносят серьезный вред не только физическому, но и психическому здоровью.

Стартовала неделя популяризации подсчёта калорий. Расскажем, как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья?? Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения. «Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем. Для поддержания первичных потребностей тела организму женщины нужно около 1330 ккал, а организму мужчины — около 1680», - рассказывает Анна Маленко, врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности. Калории — это тот показатель, который можно контролировать! Для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число. Умение считать калории позволит держать под контролем аппетит, а значит, и сохранять свое здоровье. Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются на теле. А лишний вес — одна из проблем со здоровьем. При расчете, сколько калорий нужно в день, необходимо учитывать следующие основные факторы: рост; масса тела; половая принадлежность, расход энергии у мужчин в среднем выше, чем у женщин; возраст, так как с возрастом обменные процессы в организме замедляются; процентное соотношение мышечной и жировой ткани; уровень физической активности. Соблюдайте правила здорового образа жизни и будьте здоровы!

14 число ноября в медицинском календаре закреплено за Всемирным днём борьбы с сахарным диабетом. Дата выбрана не случайно – в этот день родился канадский врач и физиолог Фредерик Бантинг. Совместно с Джоном Маклеодом и Чарлзом Бестом Бантинг сделал открытие, спасшее жизнь миллионам людей – открыл инсулин. Инсулин – гормон, регулирующий содержание сахара в крови, благодаря которому люди, страдающие сахарным диабетом, получили возможность держать эту болезнь под контролем. ⚠Сахарный диабет - хроническое заболевание, которое возникает из-за того, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза. Из-за чего концентрация в крови многократно вырастает. Сахарный диабет — это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от него страдают около 500 млн человек во всем мире. ⁉Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно сосудистой систем: например, известно, что большая часть пациентов с сахарным диабетом в итоге погибает не от неправильного контроля за уровнем глюкозы в крови, а от сердечно-сосудистых осложнений. Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приема препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни.